对孕妇而言维生素是至关重要的营养元素，不仅对母体本身起到很大作用， 孕妇的维生素是至关重要的营养元素，不仅对母体本身起到很大的作用，而且还能够帮助胎儿神经管发育。而怀孕后，准妈妈要补充叶酸、蛋白质和钙等微量物质，这样才能有效地增加宝宝在体内的免疫力以及保护胎儿健康，让胎儿更好地生长发育成长。那么妊娠期为什么会吃富含锌呢。

　　一、孕早期饮食搭配。

　　1、适量的食物！

　　孕中期的时候摄取大量的铁元素可以提高身体素质及血液循环功能，同时还能降低胎停流产的概率。另外还可以通过各种不同的运动来促进骨骼的恢复，从而保证胎儿的正常发育，所以一定要多食用一些含有铁元素的水果或者蔬菜。

　　2、高蛋白含量高的食品 蛋白含量高的食物是哪些。

　　高脂肪食品有。

　　1、牛奶、豆制品、鸡肝、鱼等。这些蔬菜中含有的铁元素也是相当多的，可以帮助人体补钙和促进血液循环。此外，牛肉中的锌元素也具有一定的营养价值。

　　1、牛羊肉！猪鸭鱼、蛋黄、鹅肉以及大肠各类动物内脏所含的一些矿物质都是非常丰富的。

　　2、大豆！大豆里面含有大量的维生素E，对身体健康也有一定影响，但如果女性朋友患了糖尿病或者高血压的话会导致胎儿发育不好甚至先天性缺陷等等情况，因此建议最好是在医生指导下服用一些药物进行治疗。

　　3、谷物！谷物是一种比较常见的中成药材，其主要的作用就是补充体内各种激素的代谢产物而起到保消化功效。比如说红糖、胡萝卜等食物都可以有效地提高卵泡质量。另外在食用后一定要保持适量的饮食结构，不要吃辛辣油腻刺激性的食物及寒凉的食物，以免造成腹泻或便秘的情况发生。

　　4、海鲜类！海产品当中还有多种氨基酸，它们能够降低胃内的胆固醇水平，还可以有效的防止宝宝出现贫血症。

　　5、黑木耳、葵花子、山楂、洋葱、香椿、芝麻等成分都属于天然植物之选。它富含多种雌孕酮、雄激素，可增强免疫力，同时还能预防妊娠中毒。

　　6、葡萄糖类！番茄红素、柠檬水等。对于备孕期夫妻来说，叶酸含量较高的时候应该要尽量少食，多摄入新鲜的水果和蔬菜，这样才能让精子的生成更多。而且每天也要避免喝酒抽烟和大量咖啡因等不良习惯。孕妇缺乏维生素的弊端？我今年30岁了，一直没有怀孕。我和老公都说要孩子才算正常的，但是我们家还是不太愿意生孩子，所以就开始备孕二胎了，现在是三个月左右的时间，因为身体的原因，去医院检查的时候医生说是维生素缺乏导致流产的情况比较多一些，建议我想问一下孕妇补充维生素对女性有什么危害。

　　1、叶酸！

　　在日常生活中，如果准妈妈吃了很多维他命或者钙剂来增加胎儿发育所需的铁和蛋白质，那宝宝也需要大量的锌以及硒等微量元素；而缺锰会影响到母体健康，从而使子宫内膜环境变差，不利于胚胎着床或妊娠后出现不良反应的几率大大上升。因此，对于有计划生育的朋友来说，一定要选择科学合理饮食进行调理，不要盲目的服用药物。

　　2、不健康的食物。

　　有些人认为孕期摄入足够多的维生素可以有效地帮助孕妇补充营养，其实这并不是什么好事了，但事实上，除了这些原因外还可能造成贫血、先兆**等情况发生。另外，孕妈体内所含维生素A和B族之类，它们都是高热量的水果，比如猕猴桃等等妊娠期为什么要补充维生素。不过，由于每个人的身体素质不同，吸收的速度也不尽相同，加上维生素C的含量也会有所差异。因此，大家应该注意的是（孕妇缺乏维生素的弊端？）！适度的食用富含有优质蛋白、矿物质及各种必需脂肪酸的食品也是必不可少的好东西。

　　3、避免便秘。

　　为了保证试管移植后的顺利成功与否，通常情况下孕前一个月都会注射黄体酮，这个时候就可以适当补充孕酮，这样也能防止过度进补。同时还可以每天坚持半小时以上运动，以提高血液循环能力。若体重不足超过标准值，可通过食疗改善。

　　4、保持良好的心情？

　　很多孕妈觉得自己做什么都可以放松自己的情绪。其实不然，长期处于一种紧张焦虑的状态下很容易引起排卵障碍甚至输卵管堵塞等问题，此时应积极配合医生的要求做好准备，才能更好的促进身体恢复健康。 一般来说，在正常的排卵周期中如果没有任何问题的话是不会受孕的。但也有可能是由于女性体内有激素分泌不足、输卵管不通等原因导致的不怀孕或者流产的情况发生，这时候就要积极配合医生的要求做好准备工作。

　　但是现在很多夫妻长期处于一种紧张焦虑的状态下很容易引起排卵障碍甚至输卵管堵塞等问题，这时应该及时主动配合医生的要求做好准备，才能更好的促进身体恢复健康。

　　1、饮食习惯！要保证营养均衡和充足；避免吃一些过于油腻刺激性的食物；保持心情舒畅；注意休息时间不要太长；多补充维生素E；加强锻炼增强体质。建议每天早睡早起。同时，可以选择适当增加体育活动。

　　2、生活方式调理！调整好心态有助于提高精子质量。平时可食用含有丰富多彩叶酸、铁元素的新鲜水果蔬菜以及高蛋白含量高的食品(如鱼类、肉食)或富含钙剂等微量物质。另外要注意戒烟禁酒、忌辛辣**性食物。

　　3、作息规律，尽量控制体重。

　　做完专业试管助孕机构之后一定要有一个好的心理状态，这样才能够使自己更容易拥有一个健康的宝宝！